芒种是二十四节气中的第九个节气,夏季的第三个节气,表示仲夏时节的正式开始。
【资料图】
芒种节气开始后,就进入典型的夏季气候。中午气温较高,加上空气湿度越来越大,人们会觉得像在蒸笼里一样。这个节气应该如何吃,怎么养生呢?一起来看~
芒种养生建议
避暑
芒种时节,天气炎热,汗出增多,耗伤津液,容易出现烦躁、口干口渴等表现,严重的会出现突然昏倒,不省人事的中暑表现;汗出过多,随着汗液大量排出的还有各种电解质,特别是维持神经、肌肉正常功能的钾,若体内的钾没有得到及时补充,则出现倦怠疲劳、精神不振等症状,严重的可以出现四肢瘫痪。
预防暑热,补充水分的同时要注意补充钾,日常饮食可适量多吃含钾丰富的食物,如玉米、莴苣、鲜豌豆、毛豆、大豆、香蕉、芹菜等。
饮茶
夏季暑气过重,以饮绿茶为佳。绿茶性味苦寒,有助于清热、消暑、止渴。但绿茶微寒,不宜过度饮用,否则容易损伤人体的阳气,对于儿童、老年人或素有脾胃虚寒之人应少喝或不喝。
午憩
饭后午睡30分钟左右,有助于减缓疲劳、恢复体力;也可以在上午10~12点的时间段出去晒晒太阳,进而达到补充阳气的目的,有利于气血运行,振奋精神,正所谓“春夏养阳”。
芒种养生原则
芒种到,防苦夏,养生显得尤为重要。芒种过后养生要遵循四大原则,祛湿又防病。
勿贪凉,天热先别急着开空调
芒种后气温升高加快,为了散发体内热能,此时人体毛孔扩张,出汗增多,若过度贪凉,易导致热伤风的发生。
要注意补充水分,以加快代谢速度,使内热尽快排出。
此时阳气到了最旺盛的时候,我们身体的新细胞会代谢得非常快。此时我们不要急着关闭门窗开空调降温,最好尽量打开家里的窗户,让阳光晒进来,让新鲜的空气流通。
开空调不要让室内温度低于26℃,进入空调房前,最好提前将汗擦干,以免机体忽冷忽热而致病。
特别是身体虚弱的老人,如果天气炎热,要充分利用这个时节,如果天气炎热难耐,尽量通过其他方式,如风扇、清洗等其他方式降温。
食宜清补,苦夏不苦
芒种苦夏开始了,人们常常没有食欲,影响饮食,过多食用冷饮,也会造成脾胃伤害。所以,在饮食上面,一是清淡为主,二是切忌贪凉,三是苦夏“吃点苦”。
夏季饮食应少荤多素,宜多食蔬果谷物类。在果蔬中尤其推崇“瓜族”,如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。
夏季在中医“五味”中对应于苦味,主入心经,因此苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用,芒种后适当吃一些苦味食物,如苦瓜、莲子、生菜等,对人体大有裨益,正所谓“苦夏食苦夏不苦”。[page]
晚睡早起,午睡补眠
从芒种到夏至这段时间,我们要顺应夜短昼长的季节特征,晚睡早起。
但夏天白昼较长,睡眠容易受到干扰,这时候适当的午睡对身体有很大的好处。对于上班族而言,若不能午睡,也可以闭目养神30分钟。
适量运动,早晚为宜
芒种到夏至,虽还不到最炎热难耐的三伏天,但是此时气温也已升高,尤其是正午时分。“汗为心之液”,因此午时运动流汗最易伤心。对爱运动的人,建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动。
运动时必须保证足量饮水,出汗过多,可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤,千万别贪凉。
责任编辑 徐玲
来源 浦东发布
上观号作者:浦东观察
上一篇:每日速讯:百度推出基于大模型的代码编写助手“ Comate ”
下一篇:最后一页
芒种是二十四节气中的第九个节气,夏季的第三个节气,表示仲夏时节的正
据路透社6月6日报道,乌克兰和俄罗斯当天在联合国最高法院就莫斯科涉嫌
品玩6月6日讯,在文心大模型技术交流会(成都)上,百度智能云推出Coma
6月6日,位于陕西省榆林市靖边县的统万城国家考古遗址公园正式开园,向
玻璃行业是国家发展过程中,必不可少的实业制造业,玻璃制品广泛用于建
随着社会经济的发展,人民的生活水平有所提高,在保障衣食无忧的基础上
5月12日,记者从光明区采访获悉,深圳市不动产登记中心光明所日前向
三国李康在《运命论》中写道:“木秀于林,风必摧之;堆出于岸,流
王天发6 6黄金今日还会涨吗?原油还会跌吗?黄金原油最新投资行情趋势
2023年高考将于6月7日正式开启。据教育部网站信息,今年全国高考报名人
,2022年国际形势变化影响、原油价格持续高涨,惠云钛业的主要原材料硫
借了网贷之后,有很多人由于没有规范使用,出现了逾期。今天小编想要给
1、嘻嘻,我也很喜欢高楼哦~深圳现有超级摩天楼(200m以上)1 地王大厦38
1、流行音乐。2、pop英[pɒp]美[pɑːp]n 流行音乐;流行乐曲;(尤
苹果上新,果链暴跌,当地时间6月5日下午,苹果在2023全球开发者大会上
中新经纬6月6日电(常涛)近日多家媒体报道称,目前家乐福购物卡在结算时
文旅部质监所、江苏省数智中心、美团三方签署合作协议共同促进旅游服务
据南美侨报网编译报道,根据巴西国家卫生监督局(Anvisa)的决定,入境巴
图为峨汉高速大峡谷隧道。 蜀道集团供图中新网成都6月6日电(记者王鹏)
5月20日,2023中国互联网公益峰会在武汉开幕,峰会以“数字向新,共益
据中国载人航天工程办公室消息,前期撤离空间站组合体、已独立在轨飞行
1、按件收费收取(1)无财产争议:6000元-20000元之间;(2)法律文书
芒果市场发展现状分析芒果原产于印度及马来西亚,中国广东、广西、云南
透过历史的眼眸,我们在岁月的肩膀上远眺,少年智则国智,少年强则国强
智通财经获悉,中金发布研究报告称,首予珍酒李渡(06979)“跑赢行业”
6月3日,“食学·郎酒——中国食业可持续发展讲坛”在郎酒庄园召开。讲
1、身为一个小提琴老师,应该有资格谈谈这个问题。2、1 小提琴难在哪里
知道车有没有isofix接口方法:看一下汽车后期座椅下面是否有isofix标签
一直以来,我国居民都以爱存钱而闻名于世。现在,老百姓的收入水平不断
中国,深圳——近日,业内领先的电子元器件独立分销商,深圳创实技术有
“更亲民”的有机蔬菜背后是盒马通过订单农业打通供应链上下游,用稳定
在支付宝中,用户可以根据自己的需求申请退款,申请流程如下:1 打开支
记者从海林市防汛抗旱指挥部办公室获悉,初步统计,极端天气没有造成人
武汉醉驾“惯犯”再次被查,酒精含量高达176毫克 100毫升,已被依法传唤。
每经AI快讯,有投资者在投资者互动平台提问:几点发布kidsgpt孩子王(3
智能自控(SZ002877,收盘价:8 8元)发布公告称,2023年06月02日13:0
6月2日,《区域全面经济伙伴关系协定》(RCEP)对菲律宾正式生效,标志
安居房来了!海南一地5年将建近3万套丨热点海南三亚已交付的安居房项目
我国生态环境保护制度得到系统性完善老百姓幸福感和获得感满满
铁岭新城涨停
有投资者在投资者互动平台提问:董秘你好!据了解1273甲流药,已完成三
2023年6月6日,东望时代发生1笔大宗交易,总成交705万股,成交金额3172
6月6日,以“把握新‘烯’望,引领碳未来”为主题的第五届京津冀石墨烯
温州机场集团工作人员回应浙大毕业生应聘驱鸟员社会招聘择优录取】近日
1、肉制食物脂肪含量都较高,比如猪肉、牛肉、羊肉、鸭肉等,这些肉制
1、1 wifi热点初始密码配的路由器说明书是有写的,一般默认密码是admin
长城证券:中国人口将于2028年达到峰值后下降,提生育意愿应从经济激励
新闻一句话,遍布全天下。大家好,我是机床商务网的编辑。下面由我为大
中科软(603927)06月06日在投资者关系平台上答复了投资者关心的问题。
券商评级是指证券公司的分析师,通过分析上市公司的财务潜力、财务指标
截至2023年6月6日收盘,能科科技(603859)报收于46 59元,下跌3 18%,换
6月5日晚,新疆阿克苏一对夫妻回家时遭遇电梯卡顿。惊险瞬间,丈夫下意
其中,SUV销量达13101辆,同比增长48 81%
作为重要的消费节点和观察零售消费的风向标,今年的618大促正在进行中
1、最初散货的意思是指工厂里生产出来的残次品,本来是要被销毁的,但
1月4日下午,A股收市,两市行情分化,沪指三连阳,上证指数收涨0 22%,
欢迎观看本篇文章,小升来为大家解答以上问题。吃石榴的好处与功效,石
2023年全国高考将于明天开考,日前教育部会同有关部门多次作出部署,要
中新经纬6月6日电北京住房公积金管理中心5日发布《关于进一步优化租房
侯耀华为什么争侯耀文的遗产?近况曝光饮酒作乐讲大话引争议
中国农业发展银行江西省分行原特级信贷经理熊建国接受审查调查中央纪委
6月6日,济南铁路公安发布警情通报,内容如下:2023年6月5日10时许,乘
来源:格隆汇格隆汇6月6日丨有投资者向世华科技(688093 SH)提问:公司
2023年5月份全球制造业PMI为48 3%,较上月下降0 3个百分点,连续3个月
新基发行遇冷,“无人问津”之时或是布局良机?---二季度以来,三大主
比特数字美股跌9 45%
罗马诺用herewego半官宣麦卡利斯特加盟利物浦,乔伊斯说麦卡预计转会费
QQ空间18周岁第一代美女网红鼻祖露面:16年没变样
为进一步丰富校园文化生活,不断强化美育育人功能,提高学生审美和人文
令人惊讶的是,Apple实际上在WWDC23上正式命名并宣布了tvOS17。不仅如
你们好,最近小信发现有诸多的小伙伴们对于爱奇艺客服电话人工服务电话
当地时间6月5日,欧洲法院对波兰政府的司法改革进行判决。欧洲法院在最
昨日,第十九届文博会正紧锣密鼓布展中。各个展位设计感十足。深圳特区
预计今年10月顺利竣工
按照规定,《意见》中购房补贴的房款总额以不动产销售发票载明的成交价
芒种,标志着仲夏时节正式开始。此时节是我国农业生产夏收、夏种、夏管
WTI7月原油期货收涨0 41美元,涨幅0 57%,报72 15美元 桶。布伦特7月原
App6月5日消息,据“北京交警”微信公众号消息,高考期间(6月7日至10
经济日报:政府采购“蛋糕”要切好:对企业来说,政府采购无疑是一块诱
《全面战争:法老》是《全面战争》大型战争策略游戏系列的最新力作。对
王欣瑜 谢淑薇挺进法网女双八强北京时间6月5日,2023年法网公开赛女双
长江日报大武汉客户端6月5日讯(记者赵歆通讯员汪频)5日,为期3天的首
GdS:米兰不会让洛伦佐-科隆博离开。科隆博本赛季被租借至莱切效力,他
现代社会中,人们对宠物的关注度和照顾程度不断提高。他们更愿意为自己
01:50“芒种至,盛夏始”,进入芒种节气,气温显著升高,降水增多,让
离婚时子女抚养问题一旦得不到正确处理,便会影响到孩子的健康发展。很
你们好,最近小品发现有诸多的小伙伴们对于如何把图片缩小到20k,如何
1、昭和系列《初代假面骑士》《假面骑士V3》《假面骑士X》《假面骑士亚
【优化政采营商环境系列报道】汕尾强化监管提高政采绩效水平本报讯去年
来为大家解答以上的问题。重力感应器和陀螺仪,重力感应器这个很多人还
来为大家解答以上的问题。乞拉朋友齐成为雨极的原因是,乞拉朋齐成为雨
1、天伦之乐是一个汉语成语,读音为tiānlúnzhīlè,指老一辈和小一
川菜取材广泛,调味多变,菜式多样。是家常菜中最容易上手且好吃的菜色
你需要的东西粉状氧漂白剂塑料桶长柄刷园艺软管喷嘴油漆刮板砂纸,50到
你们好,最近小活发现有诸多的小伙伴们对于电信wifi密码改了没网络了怎
1、“中国基督教网站”首页左下方有一个(点击“圣经下载”即可进入安
高考填报志愿时,电气化铁道技术专业就业方向有哪些以及就业前景怎么样
贝莱德和其他大型基金管理公司受到英国债券市场的吸引,正重新涉足英国
➤➤2023端午天津极地海洋公园营业时间营业时间:9:00-16:30(停止检票
实地探访深圳白芒村:业主签约率仅12 5%,城中村“统租”如何推进
X 关闭
银行理财产品是什么?银行理财产品有哪些种类?
降准指的是什么意思?降准对老百姓意味着什么?
国债是怎么赚钱的?国债利率下降会不会亏损呢?
国债收益率下跌说明什么?国债收益率下跌还可以买入吗?
X 关闭